清野 裸舞 保健震惊操

     先喝一杯滚水，伏卧于床上清野 裸舞，枕头不成太高，全身减轻，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。

     双手朝上举起，与体魄垂直，组成90度角，各指轻轻分开。接着，双脚也朝上举起，尽量与体魄垂直，然后，双手和双脚同期轻轻震惊。每天旦夕各练一次、每次2~3分钟。

     保健震惊操可医治头痛病、高血压、腹黑病、以及胃肠病和腰痛病。通过手脚上举和震惊清野 裸舞，激活看成的毛细血管，促进血液轮回，从而增强内脏功能。

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