萝莉 后入 松静桩浑身十二大概 （之二）

六、松肩：松肩是内家入家世一大关隘。肩不松，其他步骤王人难以到位。能松肩方能千里肩。松肩萝莉 后入，不单是是削弱三角肌，而是要使斜方肌、背阔肌、前锯肌、胸肌一起拉长，给肩胛骨和大臂骨上端以饱胀的行动空间，使其在小臂的分量牵引下，天然下垂，然后天然出现“千里肩”的时局。

肩不松而妄作念千里肩，会影响肩关键气血运转，严重者可能毁伤隔壁的肌腱，习者对这点务必看重，不成强求妄作念。

千里肩不是一味下千里，跟着桩功的深远，背阔肌角落和肋间的前锯肌的筋膜会腾起，产生朝上的复旧力（这时会天然产生腋下开张的时局），这么附着在颈椎、锁骨上的筋腱才能进一步削弱，给肩胛和大臂骨以更大的行动量，显笔直臂更为千里实。更伏击的是，给躯壳的内畅通掀开了空间。抽长摇旋等身法才能运转自由，腰胯力才能上手。

松肩得法，腋下有筋复旧，是以即使双臂下垂，予东说念主的不雅感亦然如抱浑圆，在本色利用时才能证明肩打以及挤靠之法。这是一般所谓的溜肩膀所不具备的。

这里趁便说一下，所谓“平锁”，是肩关键隔壁各大筋腱松开产生的一个步骤。单纯为了平锁而去刻意压肩，是买椟还珠，不但功夫不会跳跃，还会毁伤躯壳。

七、撑肘：由于腋下有筋复旧，是以两个大臂骨天然会向外展开，产生肘关键掌握横撑的时局，谓之“撑肘”，有的拳派合称之为“肩撑肘横”，这与“千里肩坠肘”之说并行不悖，两者本是一体。肩松了，天然大臂骨下千里萝莉 后入，肘部天然会出现下坠的劲力。腋下有筋复旧，天然出横撑的后果。这是汇报内在结构力。如若从外形上来说，一般以肘尖垂直于大地为坠肘。肘尖侧指为横肘。推敲发劲时，两者已经应该分辩意志的。

八、吊腕：腕骨如被空中丝线吊牵挂扯，手掌如吊在腕部，如斯手掌天然松垂千里实，是为吊腕。吊腕适合松千里之势，劲、气易达于指尖。在松静、浑圆中较易体会此法。在三才式时多用“坐腕”姿势，即手掌上建树正，与小臂骨成一定角度。两者亦是一体不悖。惟入门即用坐腕者，持续使腕肘锁死，阻断劲气，变成所发劲力多为推力。吊腕有得之后，在劈拳发劲落点处一刹坐腕，不错发出冷脆的劲力。

九、坐胯：各家在讲桩法时王人说“如坐高凳”。关联词入门者持续王人作念不到这少许。一般王人作念成了下蹲。蹲是膝盖打弯，坐是髋关键的盘曲。即是说胯根得有个角度出来，功夫深的腹股沟位置会出个窝。各人不错体会下坐在凳子上，骨盆是个什么景况，在莫得凳子时，还能把骨盆搬弄成阿谁景况，即是坐胯。坐胯不必强求，一般东说念主腰松不开，腿松不开，一作念就成了挺胯，反而不好。比及有一天站桩合计不是站着，而是坐着，尾巴骨是个垂劲，而不是挺着，那即是找对了。

十、圆裆：必须聚拢““坐胯”和“松手”方成。两臀肉要夹（此为松手），两膝要合（象夹个球，合又合不上），两股（大腿）要如两肱般抱圆，两胯根要横开，下腹要有上翻之势，与中腹投合，则裆部成撑圆之形，是以称为“圆裆”。切忌看成过大，不然容易挺胯窝腰，腰部之力即断。圆裆作念到位，会阴天然要与百会相对在一垂直线上，体腔会有空桶之感。脊椎也随之更为挺拔。虚顶和圆裆坐胯相对应，不错全体把执住躯干部位的大概求，躯壳合法，尾闾中正。

十一、跪膝：裆部撑圆，臀胯后坐，臀大肌拉长，则大腿骨行动量增大，有下垂之势，膝部天然产生上前向下的跪力。此为跪膝。对应的，胫骨要有挺立之意，使膝窝和膝盖两侧的筋腱腾起，形成朝上的复旧作作用，这么膝关键不错凹凸邃晓，不受上体压迫，而使体重顺达脚掌。

十二、松踝：踝不成紧，要松活，能旋转。要如上肢的吊腕同样，作念到脚掌能与胫骨下端分开，不受攀扯。这么小腿上和脚掌上的筋腱才能逐渐腾起，出现五趾抓地，足心涵空的后果。在畅通中方能活泼扶持脚掌姿势，使步法摇身一变。

以上略谈十二处步骤。天然每个步骤王人与以后的功法巢倾卵破，但需切记松静桩以“松、静”为根底。身松心静是最伏击的，其余王人是生出来的果子，不必刻意强求。心中分解这些步骤，等于给躯壳一个“见解”，然后即是顺从其好意思，在如坐云雾之间，让躯壳缓缓向这些见解贴近，天长日久，这些东西会从身上长出来，不必拿架子也能固定在身上。

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（全文完）

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